Einsteigergruppe

für Laufanfänger und Wiedereinsteiger

Einmal in jedem Jahr starten wir eine Laufeinsteiger- / Laufanfängergruppe. Zu dieser ist jeder, der gerne laufen möchte, herzlich willkommen.

Jedes Jahr beginnen so ca. 30 – 50 Einsteiger oder Wiedereinsteiger mit der Ausdauersportart “Laufen”.

Die Betreuer, die den Einsteigern helfen, die ersten schweren Hürden zu überwinden und das Laufen richtig zu erlernen, sind in jedem Jahr, besonders erfahrene Mitglieder unseres Betreuerteams. Die Teilnahme an dieser Gruppe ist komplett kostenfrei und nicht an eine Mitgliedschaft in unserem Verein gebunden.

Die Einsteigergruppe startet grundsätzlich zu Beginn der Sommerzeit (MESZ).

Nehmen Sie es sich vor:

Die Einsteigergruppe 2018 startet am
26. März 2018, um 18.30 Uhr,
auf dem Parkplatz des
„Bürgerhaus Gruiten“

Innerhalb der ersten vier Wochen veranstalten wir einen Informationsabend. Dieser wird von den Einsteigergruppen-Betreuern, dem Lauftreffleiter und Gastdozenten gestaltet. In zwei bis drei Stunden werden Themen, wie z.B. “Laufen ohne zu Schnaufen”, “Gesunde Ernährung”, “Der richtige Schuh”, “Kleidung” (usw.) mit Ihnen besprochen und erarbeitet.

Unter der Obhut der  Einsteigergruppen-Betreuer, werden Sie innerhalb eines Zeitraumes von etwa drei Monaten, den langsamen Dauerlauf erlernen. Konkret heißt das: dreimal pro Woche (montags, mittwochs und freitags) traben Sie, mit anfänglich 20 Gehpausen, eine Stunde durch das Düsseltal. Sie legen in dieser Zeit eine Strecke von 5,5 km zurück. Ihre Gruppenbetreuer bestimmen die Strecke, das Tempo und den Zeitpunkt der Pausen. Letztere werden als so genannte “lohnende Pausen”, so frühzeitig gemacht (anfangs nach ca. zwei Minuten), dass Ihr Pulsanstieg und Ihr Sauerstoffbedarf in den Muskeln immer im Gleichgewicht bleiben. Auf diese Art und Weise sorgen wir dafür, dass Ihnen nie “die Luft ausgeht”.
Wenn alles richtig klappt, können Sie sich während des Laufens ganz gemütlich mit Ihren Mitläufern und Laufbetreuern unterhalten.

Vor dem Einstieg in die Einsteigergruppe oder eine unserer anderen Laufgruppen, lesen und akzeptieren Sie bitte unbedingt unsere Regeln zu “Sicherheit & Haftung”!

Einstieg für Walker
Der Einstieg in die Walkingabteilung des Lauftreff Gruiten-Neandertal ist, auch für ungeübte, jederzeit möglich.
Sie können in unserer 5 km – Walkinggruppe, das Walken, als Ausdauersportart kennenlernen und ausprobieren. Beim Walking handelt es sich um sportliches Gehen (nicht Wettkampfgehen!), unter Zuhilfenahme der Arme, und nicht um “Spazieren” oder “Wandern”.
Bei regelmässiger Ausübung führt es zu allen von anderen Ausdauersportarten bekannten positiven Auswirkungen auf Herz und Kreislauf. Angesprochen fühlen dürfen Sie sich vor allem, wenn Sie schon etwas in die Jahre gekommen sind, leichtere orthopädische Probleme haben (die das Laufen nicht gestatten), Gleichgewichtsprobleme haben, … oder aber einfach Walking als Ihre Sportart kennenlernen wollen.
Vor dem Einstieg eine unserer Walkinggruppen, lesen und akzeptieren Sie bitte unbedingt unsere Regeln zu “Sicherheit & Haftung”!

Einstieg für erfahrene Läufer und Walker
Sollten Sie bereits Läufer oder Walker sein und keine Lust mehr haben, immer alleine durch die Gegend zu laufen, laden wir Sie herzlich ein, sich einer unserer sieben bestehenden Laufgruppen bzw. unserer drei Walkinggruppen anzuschließen.
Vor dem Einstieg eine unserer Lauf- und Walkinggruppen, lesen und akzeptieren Sie bitte unbedingt unsere Regeln zu “Sicherheit & Haftung”!

Hinweis: Info´s zur Einsteigergruppe dieses Jahres gibt es unter dem Menüpunkt „Service“ und dann „Einsteiger-Service“.